Dijeta protiv celulita

Dijeta protiv celulita

Ova dijeta je bogata sulforom, kalijem i vitaminom C, omogućava mršavljenje na dijelovima tijela na kojima se skuplja celulit. Rezulatiti su brzo vidljivi, zbog toga je u ovoj dijeti predviđen unos od 1000 kalorija dnevno.Zbog restriktivnosti dijatea se upražnjava samo tjedan dana, ne duže.

 CELULIT1 [640x480]

JELOVNIK
PONEDJELJAK

Doručak: 1,5 dl obranog mlijeka ili 1 jogurt s manje masti, žlićica meda, 1 žlićica zobenih pahuljica i na kriške narezana kruška

Prijepodnevna užina: 40 g sušenog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške)

Ručak: pileća prsa u pikantnom umaku i kuhana riža (100 g pilećeg mesa, 40 g riže, ljutika, češnjak i peršin po želji, 2 dcl juhe od povrća, 2 žlice manje masnog kiselog vrhnja ili nemasnog jogurta, 1 žlica maslinovog ulja, sol i ljuta papričica – feferon). Ovo jelo potiče metabolizam te spriječava taloženje celulita

Poslijepodnevna užina: 1 naranča

Večera: salata s jajem i šunkom (60 g zelene salate, 1 tvrdo kuhano jaje, 50 g nemasne šunke, 4 žlice soka od naranče, nastrugani hren, sol i feferon), 50 g integralnog kruha

UTORAK

Doručak: frape od 1,5 dl neobranog mlijeka i 125 g banane

Prijepodnevna užina: 40 g sušenog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške)

Ručak: tjestenina u umoaku od gljiva (40 g tjestenine, 200 g gljiva (šampinjoni ili druge), 1 režanj češnjaka (izgniječite), narezani vlasac, 2 žlice kiselog vrhnja ili jogurt, sol i papar, 20 g mljevenih oraha)

Poslijepodnevna užina: integralno pecivo s 30 g nemasnog sira

Večera: salata s mangom (solatu začinite s tri žlice soka od naranče, jednom žlicom octa, soli te feferonom) i 1 kriška opečenog integralnog kruha, namazanog sa svježim kravljiv sirom

SRIJEDA

Doručak: 250 g malina, 1,5 dl obranog mlijeka ili jogurta, 1 žlica zobenih pahuljica, 1 žlica meda (sve promiješajte)
Prijepodnevna užina: 40 g sušenog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške)

Ručak: juha od povrća (narezana ljutika i češnjak, 1/2 l juhe od povrća, 200 g tikvica i 1 paprika narezana na kockice, 50 g nemasne šunke, 50 g nemasnog fažola (graha), sol, papar, maslinovo ulje, ocat, sojin umak)

Poslijepodnevna užina: 1 jabuka

Večera: salata iz pilećeg mesa mesa i tikvica (60 g zelene salate, 200 g tikvica, 3 žlice soka od naranče, 1 žlica octa, sol i papar, 3 žlice kiselog vrhnja ili jogurta) te 40 g integralnog kruha

ČETVRTAK

Doručak: frape od 1,5 dl obranog mlijeka i 100 g banane

Prijepodnevna užina: 40 g sušenog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške)

Ručak: morski list s rižom (40 g riže, 2 filea morskog lista, 1 žlica soka od limuna, sol i papar, 1 žlica nastruganog hrena i 1 žlica majčine dušice, 2 dcl juhe od povrća, 2 žlice kiselog vrhnja ili jogurta, 1 rajčica)

Poslijepodnevna užina: 1 integralno pecivo s 20 g šunke, sendviču dodajte senf i zelenu salatu

Večera: salata od šampinjona (70 g zelene salate, 100 g mahuna, 150 g šampinjona, 3 žlice soka od naranče, 1 žlica soka od limuna, 1 žlica maslinovog ulja, 1/2 režnja izgniječenog češnjaka, sol i papar) te 1 integralno pecivo

PETAK

Doručak: 1 narezana jabuka, 1 žlica soka od limuna, 1 nemastan jogurt, 1 žlica zobenih pahuljiva i 1 žlica meda (sve promiješajte)

Prijepodnevna užina: 40 g sušenog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške)

Ručak: svinjski odrezak na istočnjački način (1 krastava izrezan na kolutiće, 1/2 paprike, 2 žlice narančinog soka, 1 žlica octa, 1/2 žlice ulja, sol i papar, 1 žlićica koriandra u prahu, 1/2 režnja češnjaka, 2 žlice sojinog umaka) te 50 g integralnog kruha

Poslijepodnevna užina: 1/2 ananasa.

Večera: salata s mrkvicom i brokulom (250 g zelene salate, 200 g mrkvice, 100 g kuhane brokule (prokulice), 2 žlice kiselog vrhnja ili jogurta, 1 žlica soka od naranče, 1 žlica senfa, sol i papar), 40 g integralnog kruha te 30 g šunke

SUBOTA

Doručak: 1 kivi, 1 jogurt i 1 žlica zobenih pahuljica (kivi narežite i sve promiješajte)

Prijepodnevna užina: 40 g sušenog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške).

Ručak: omlet s špinatom ( 100 g kuhanog špinata, 2 žutanjka izmiješana sa solju i paprom, snijeg od dva bijelanjka, narezana kapula, pola režnja češnjaka, žlićica maslinovog ulja) te 40 g integralng kruha

Poslijepodnevna užina: 50 g integralnog kruha s dvijema kriškama sušene teletine (sendviču dodajte list zelene salatem, kojeg ste poprskali limunovim sokom)

Večera: pikantna salata od naranče (400 g tvrđeg bijelog dijela lista stebelne zelene (kod korijena), 1 naranča, 2 žlice kiselog vrhnja ili jogurta, žlica soka od naranče, sol i papar), kriška integralnog kruha te 30 g nemasnog sira. Salata pospješuje lućenje tekućine te smanjuje otekline zbog celulita.

NEDJELJA

Doručak: 1,5 dcl obranog mlijeka ili 1 nemastan jogurt, 1 žlićica meda, 1 žlica zobenih pahuljica, 150 g banane narezane na kolutiće (sve promiješajte)

Prijepodnevna užina: 40 g sušenog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške).

Ručak: teleći filet s povrćem (100 g teletine, 150 g krumpira, 150 g poriluka, 300 g celera, 3 dcl juhe opd povrća, sol i papar, 1 žlica kiselog vrhnja ili jogurta, 2 žlice narezanog vlasca. Jelo je bogato sulforom i kalijem, koji pospješuju otstranjivanje otpadnih tvari i suvišne tekućine

Poslijepodnevna užina: 2 mandarine 

Večera: salata sa sojinim klicama te paprikom (100 g salate, 200 g paprike, 100 g sojinih klica, 1 žlica octa, 2 žlice narančinog soka, 1/2 žlice senfa, žlica narezanog peršina, sol i papar) te 50 g integralnog kruha