Proljetna dijeta

proletnja dijeta

Predlažemo vam proljetnu dijetu koja daje odlične rezultate. Nakon 7 dana oslobodit se nagomilanih toksina i viška kilograma. I naravno, povratićemo dobro raspoloženje.Proljetna dijeta se sastoji od:

1. dan

Doručak: Omlet od 2 jaja i svježi voćni sok; Užina: Jabuka; Ručak: Krumpir salata s pečenom ribom, crni kruh; Užina: 2 keksa od integralnog brašna; Večera: Bareno pileće meso, kuhano povrće preliveno s malo maslinovog ulja.

2. dan

Doručak: Musli u nemasnom jogurtu s komadićima voća; Užina: Čaša voćnog soka; Ručak: 2 fileta oslića, zelena salata, šalica nemasnog jogurta; Užina: Banana; Večera: Riba na žaru, kuhano povrće i voće.

3. dan

Doručak: Kuhano jaje, niskokalorični sirni namaz, integralni kruh, voćni sok; Užina: Jabuka ili naranča; Ručak: Juha od povrća, integralni kruh, jabuka; Užina: 2 keksa od integralnog brašna; Večera: Piletina s rižom, voće.

4. dan

Doručak: Pecivo od integralnih žitarica s niskokaloričnim sirnim namazom, svježe voće; Užina: Banana; Ručak: Bijelo meso na žaru, zelena salata, crni kruh; Užina: Šaka suhog voća; Večera: 2 pečena krumpira, zelena salata, šalica nemasnog jogurta.

5. dan

Doručak: Kornfleks s običnim jogurtom, voćni sok; Užina: Jabuka; Ručak: Kuhani riža prodinstan s paprikom, zelena salata, svježe voće; Užina: Šaka neslanog kikirikija; Večera: 2 fileta oslića s roštilja, 100g kuhanog krumpira.

6. dan

Doručak: Musli u nemasnom jogurtu s komadićima voća; Užina: Integralno pecivo i parče posnog sira; Ručak: 200g grška, crni kruh, jabuka; Užina: Banana; Večera: Omlet od 2 jaja, zelena salata, 50g sira.

7. dan

Doručak: 30g pahuljica od žitarica s jogurtom, naranča; Užina: Šaka suhog voća; Ručak: Tunjevina, zelena salata, naranča; Užina: 3 keksa od integralnog brašna; Večera: Krumpir pire, 100g pilećeg bijelog mesa s roštilja, šalica nemasnog jogurta.Proljetna dijeta

Savjeti

Uz ovu dijetu je potrebno šetati bar jednom dnevno 15 minuta.Radite vježbe za jačanje mišića donjeg dijela tijela.